jem nie jem

[...] informacji: Staż około 6 miesięcy, lecz nie ćwiczyłem systematycznie, ponieważ chciałem przygotować swój organizm do wytężonej i wzmożonej pracy (jestem jeszcze młody ) Wymiary: Obwód w bicepsie 31 cm Obwód w klatce piersiowej 99 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki 35 cm Obwód w pasie: 92 cm Na śniadanie jem często płatki Corn Flakes z mlekiem.

nie chce ulozyc takiej diety zeby odwazac wszystko co jem zeby nie wyszlo za duzo czy za malo bialka/weglowodanow/tluszczu, postaram sie bardziej uwazac na to co jem i robic cwiczenia na brzuch(moze cos spadnie sadelka;]), warto by mi bylo kupic jakies odzywki ktore pomoga mi rozbudowac miesnie?? moze bialko jakies?

[...] poradnik nie da Wam takich informacji jak własny start w maratonie, na kolejnym maratonie nie popełnie tych błędów co wczoraj, jestem zadowolony z dobiegnięcia do końca i gotowy do jeszcze cięższej pracy, jedyny łatwy dzień był wczoraj teraz jem śniadanko i poruszam się jak ludzie na poniższym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

biegam 1godz 3 razy w tygodniu truchtem, co do odżywiania jestem na redukcji obecnie jem 2600/2700kcal, biegam od połowy kwietnia, 3 razy w tygodniu chodzę również na siłownię, różnie to bywa, przeważnie w inne dni niż bieganie. Rozbieżność w kcal nie dlatego że nwm ile jem tylko dlatego że 100kcal nie jest dla mnie wielką różnicą :)

jadam pieczywo, ale tylko w pracy, w domu ryż, jajka, płatki, mięso itp nie zawsze jem piersi z kurczaka itp, a czasem po prostu jem to co w domu jest, żeby się nie zmarnowało wiem, że dietę mógłbym mieć lepszą, ale jestem dorosły, żyję na własny rachunek i są też inne rzeczy poza trzymaniem diety którymi się muszę zajmować Zmieniony przez - [...]

siema %-) wczoraj mnie zlapalo zyganie jakies.. i jem pierwszy posiłek, ciekawe czyz araz koleżanki zza biurka w pracy nie ozygam %-) a o trenie tylko z mitycznych opowieści %-)

z tym ze ja tam mam akcje raz na 2tyg i jem kiedy chce i nic nie robie.

nie miałem czasu, żeby to dopieścić, więc jem niedoprawione mięso z niedogotowanym ryżem, nieodpowiednim warzywem (papryka mi się z tym nie komponuje, tylko usmażona) i za dużą ilością sezamu \-)

żałuję tylko że na podroby nie dał się namówić, ale i tak dobrze że nie kręci nosem za dużo, choć wku///ają mnie pytania typu "a czy to dobrze że jem po 18" %-)

laski, mogę zapytac jak wy reagujecie na chita w sensie słodkie- ja jem czysto bo taki mam styl, aleeee... czasem mnie cholera podkusi jak dziś na rureczkę i kilka godzin późnej brzuch jak balon, w buzi trampek i ogólnnie ch**owe samopoczucie :-( to nie jedz tak, zjedz cos tłustego, ale nie słodkiego...

laski, mogę zapytac jak wy reagujecie na chita w sensie słodkie- ja jem czysto bo taki mam styl, aleeee... czasem mnie cholera podkusi jak dziś na rureczkę i kilka godzin późnej brzuch jak balon, w buzi trampek i ogólnnie ch**owe samopoczucie :-( to nie jedz tak, zjedz cos tłustego, ale nie słodkiego... mój mąż też tak mówi...

jem mace firmy medica ale raczej nie odczuwam dzialania, moze czasem naprawde dobrze mi sie spi, co zadko mi sie zdaza cwicze ponad poltora roku i najwieksza pzerwa jaka nie cwiczylem to jest chyba tydzien nawet jak wyjechalem na wakacje to znalazlem silke :D. nie potrafie zrobic sobie przerwy he jestem uzalezniony i kiedy nie cwicze mam mysli ze [...]

[...] niz zwykle posilki, wiele osob ma wzdecia i niestrawnosc po gainerach Zależy od jakości odżywki- dobre mają enzymy dzięki którym są przswajane bez sensacji. po 3 ja jem obfity posilek na 30min przed treningiem i jakos dobrze mi sie cwiczy Argument z gatunku "a wujek Ziutek całe życie pije wódkę i ma 45 na rzeźbie w łapie". [...]

aha szamam jeszcze takie coś jak portagen:) nie jest to mój wymysł tylko doktora. Kazał jeść to jem sprawdziłem i nie koliduje z suplami:)

A ja wlasnie nie wiem czemu mam teraz odruchy wymiotne gdy jem na sile... kiedys tego nie mialem

a ja sie znowu w****iłem, co za zycie ja ******le ehh juz nawet nie mam sił sie w****iac, w dupie mam wszystko cwicze jem i pozlewam tutaj z Wami troche, ***ac reszte

ok, ile tego sypać? nie mam diety, ale staram się jeść dużo białka, pije mleko, jem brokuły

zjadłbym całe, ale nie chce mi się robić + jem czysto \-)

teraz jem zwykłą goudę i nie narzekam, tak ~80g dziennie idzie

[...] kazdy z butelką wody, zachrypnięty głos%-) gastro było ostre, więc krótkie zakupy, śniadanie w domu, sprzątanie (bo jutro nie mam czasu), pojechałam jeszcze do sklepów kupic pare rzwczy (m.in kufel do piwa:D) no i teraz do domu wróciłam, żeby sie pouczyć. jutro o 10 mam jeden trening a potem o 13 drugi, wracam, jem i coś się bedę dopiero kuć :)